Foto: z veřejných zdrojů
Existuje mnoho způsobů, jak posílit metabolismus a efektivněji využívat energii.
Denní spalování kalorií je důležité pro udržení zdraví a kontrolu hmotnosti. Existuje mnoho způsobů, jak aktivovat svůj metabolismus a efektivněji využívat energii. Webové stránky společnosti Aaptiv uvádějí, že.
Místo výtahu jeďte po schodech
Může se to zdát jako malá změna, ale může mít velký vliv na denní spalování kalorií. Stoupání do schodů nejen procvičuje svaly nohou, ale také zapojuje tělo a zlepšuje kardiovaskulární zdraví.
Zaparkujte dál od cíle a projděte se kolem
Ať už jedete do práce, na nákup nebo kamkoli jinam. Zkuste například zaparkovat na konci parkoviště, abyste se alespoň kousek prošli.
Během reklamních přestávek vstaňte a pohybujte se.
Místo toho, abyste během reklamních přestávek leželi na gauči, vstaňte a udělejte si lehké cvičení, například poskoky nebo dřepy. Tato malá aktivita může časem vést k výraznému spalování kalorií.
Projděte se během polední pauzy
Nejenže vám to pomůže dostat se na čerstvý vzduch a pročistit si mysl, ale také vám to poskytne příležitost k fyzické aktivitě. Ta může zrychlit váš metabolismus a spálit kalorie.
Udělejte si domácí úkol
Úklid domácnosti vám nejen pomůže udržet čistotu, ale také vám poskytne určitou fyzickou aktivitu a příležitost spálit kalorie. Pusťte si hudbu a udělejte si z úklidu zábavné cvičení.
Procházka se psem nebo procházka v parku
Aktivní odpočinek v přírodě vám nejen zlepší náladu, ale prospěje i vašemu domácímu mazlíčkovi.
Mírná fyzická aktivita, jako jsou procházky venku, může přispět k posílení metabolismu, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a posílení svalů. Procházky se psem navíc mohou být skvělým způsobem, jak trávit čas venku, snížit stres a zlepšit náladu.
Zařaďte pohybovou aktivitu do svých společenských setkání
Namísto oběda nebo pití s přáteli při společných setkáních navrhněte aktivnější výlety, jako je jízda na kole nebo společné sportování. Nejenže to poskytne příležitost ke spálení kalorií, ale také to učiní společenské interakce zábavnějšími a zdravějšími.
