Existují méně zjevné faktory, které mohou ovlivnit vaše čísla na váze
Přibývání na váze není způsobeno jen nezdravou stravou nebo malou fyzickou aktivitou. Existují i méně zjevné faktory, které mohou ovlivnit čísla na váze. Uvádí to webová stránka Dobře jíst.
Menstruace
Menstruace často vede k nadýmání, zadržování vody a dočasnému zvýšení hmotnosti. V tomto období je nejlepší zaměřit se na péči o své tělo. Jezte vlákninu a elektrolyty, které vašemu tělu pomohou. Také některé léky, zejména antidepresiva, kortikosteroidy a antikoncepce, mohou mít vedlejší účinek v podobě přibývání na váze.
Jíst hodně slaných jídel
Pokud pravidelně konzumujete velké množství soli, může to rychle ovlivnit vaši hmotnost. Konzumace slaných potravin způsobuje zadržování vody. Může také způsobit otoky a zácpu.
Budujete svaly
Pravidelné cvičení je vědecky ověřenou metodou hubnutí, ale nemusí to nutně znamenat, že váha klesne. V závislosti na typu cvičení můžete hubnout a zároveň budovat svaly.
Stres a hormony
Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje kortizol, který stimuluje chuť k jídlu a hromadění tuku v oblasti břicha. Kromě toho lidé v období stresu často sahají po nezdravých potravinách s vysokým obsahem tuku a cukru a „svačí” tak ve stresu.
Nedostatečný spánek
Nedostatek spánku narušuje hormonální rovnováhu, zejména zvyšuje hladinu ghrelinu (hormonu hladu) a snižuje hladinu leptinu (hormonu sytosti), což může vést k přejídání.
Vyplatí se zavést si spánkový režim, chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Alespoň hodinu před spaním vypněte přístroje a 2-3 hodiny před spaním přestaňte jíst.
