Foto: z veřejných zdrojů
Pouhý úklid nebo chůze po schodech nahoru a dolů mohou být skvělým způsobem, jak se udržet v kondici.
Každodenní povinnosti, které každý člověk obvykle dělá automaticky, lze snadno proměnit v efektivní cvičení. Jednoduchý úklid nebo chůze po schodech nahoru a dolů mohou být skvělým způsobem, jak se udržet v kondici. Uvádí to webová stránka Aaptiv.
Nakupování potravin
Trenér Marvin Nixo prozradil, že mnoho lidí si myslí, že nakupování potravin je jednou z nejjednodušších věcí. Pokud však tento obchod děláte správně, může vám skutečně pomoci spalovat kalorie a budovat svaly.
Můžete začít tím, že místo jízdy autem půjdete do obchodu s potravinami pěšky. Chůze spaluje kalorie a je dobrým kardiovaskulárním cvičením, navíc budete nakupovat pouze potraviny, které si můžete vzít s sebou, takže budete jíst jen to nejlepší.
Další kalorie spálíte také tím, že si nákup ponesete domů.
Venčení psa
Pokud máte psa, pak víte, jak důležité je chodit se svým mazlíčkem na procházky. Je to také skvělá příležitost, jak si zvýšit tepovou frekvenci.
Odborník doporučuje procházky nebo běh se psem.
Vyřizování pochůzek
Místo toho, abyste všechny své pochůzky řešili autem, je lepší jezdit na kole. I nenáročná projížďka na kole po městě je dobrým pohybem, který navíc poslouží jako příjemná změna prostředí.
Pokud například potřebujete poslat dopis, jeďte na poštu na kole.
Cestování do práce
Práce může být skvělým zdrojem kardio cvičení. Pokud jsou zde kopce, měli byste pracovat v různých zónách tepové frekvence, což je skvělé pro kardiovaskulární systém.
Setkání s přáteli nebo rodinou
Místo telefonování přátelům nebo rodině zvažte možnost mluvit při chůzi. I když je chůze pomalý rovnoměrný kardio trénink, stále zvyšuje tepovou frekvenci nad klidovou úroveň a je základem pro další kardio tréninky, na které můžete přejít později.
Prádelna
Praní prádla může být považováno za každodenní povinnost, ale může sloužit i jako cvičení. Trenérka Stephanie Mansourová doporučuje udělat 10 dřepů pokaždé, když vložíte hrst oblečení do pračky, a pak znovu, když toto oblečení vložíte do sušičky.
