Foto: z veřejných zdrojů
Nemusíte každý den vařit gurmánská jídla, abyste měli pestrou stravu
Mnoho lidí si zvykne jíst každý den stejné potraviny, ale je to zdravé? Zjednodušuje to jídelníček a pomáhá to kontrolovat kalorie. Na druhou stranu – monotónní strava může vést k nedostatku vitaminů a minerálů, což má vliv na zdraví. Uvádí to webová stránka Aaptiv.
Jaká je výhoda každodenní konzumace stejného jídla?
Budování zdravých návyků
Každodenní konzumace stejných potravin je skvělým způsobem pro ty, kteří se snaží vytvořit si zdravé stravovací návyky. To znamená, že se nemusíte stresovat ani přemýšlet o tom, co jíst nebo jak to připravit.
Zjednodušuje to váš stravovací režim, což znamená, že je pravděpodobnější, že ho budete dodržovat. Nemluvě o tom, že to snižuje únavu z rozhodování.
Zkracuje dobu vaření
Když jíte den co den to samé, zkracuje to dobu plánování jídla a vaření. Nemusíte tak neustále řešit, co budete jíst, a přemýšlet, jak to připravit, a můžete strávit méně času v kuchyni.
Nevýhody jíst každý den to samé
Nedostatky ve výživě
Pokud jíte každý den stejné potraviny, je pravděpodobnější, že budete trpět nedostatkem živin. Vaše tělo potřebuje různé výživové vitamíny, proto musíte konzumovat různé potraviny, abyste zajistili jejich přísun do těla.
Jezte různobarevnou zeleninu a ovoce, abyste získali vše, co potřebujete.
Může mít negativní vliv na zdraví střev
Střeva potřebují ke svému zdravému fungování různé bakterie. Pestrá strava vám umožní vytvořit si plnohodnotná a rozmanitá zdravá střeva.
Jídlo se stává nudným
Jíst stále to samé může být nudné. I vaše oblíbená jídla se mohou stát nudnými, pokud váš jídelníček není pestrý. Chcete-li, aby vás stravování bavilo a bylo vzrušující, obměňujte jídla. Jídlo hraje důležitou roli v tom, abyste byli fyzicky zdraví, ale hraje také důležitou roli v tom, abyste byli zdraví i psychicky.
Přináší do vašeho života zábavu, tak si ji udržujte tím, že budete jídlo obměňovat.
Jak se stravovat
Pro pestrou stravu nemusíte každý den vařit složitá jídla. I malé změny mohou mít velký význam. Pokud vás například nebaví jíst rýži, brokolici a kuřecí maso, zachovejte stejný stravovací plán se sacharidy, bílkovinami a zeleninou a změňte druh jídla.
Rýži nahraďte nudlemi nebo těstovinami, kuřecí maso hovězím, krůtím nebo tofu. Změňte i koření/marinády, které používáte.
Stravu se vyplatí obměňovat, abyste získali celou řadu živin, vitaminů a minerálů. Nejenže tím zajistíte, že budete fyzicky fit a vaše tělo bude správně fungovat, ale také se díky tomu stane doba jídla zábavnější a vzrušující, jak by měla být.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
