To by měl vědět každý. Kardiolog uvedl jednu věc, která vám pomůže žít déle.

Každý dospělý by měl znát svůj krevní tlak a klidovou tepovou frekvenci.

Pravidelné měření srdeční frekvence pomáhá sledovat zdraví srdce a včas odhalit problémy. Kardiolog jmenoval ukazatele, které by se měly dodržovat pro dlouhý a zdravý život. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odvoláním na webový portál Daily Express.

Proč je důležité měřit si tepovou frekvenci

Kardiolog Rohin Francis uvedl, že každý dospělý člověk by měl znát svůj krevní tlak a klidovou tepovou frekvenci.

Nižší tepová frekvence znamená zdravější srdce a menší zátěž kardiovaskulárního systému. Může také snižovat rychlost metabolismu, což zpomaluje proces stárnutí organismu.

Vaše klidová tepová frekvence by se měla pohybovat mezi 60 a 100 údery za minutu. Toto „normální” rozmezí se však může lišit v závislosti na faktorech, jako je věk, životní styl a celkový zdravotní stav.

Lékařská pomoc může být nutná, pokud srdeční frekvence klesne pod 60 tepů za minutu, pak nastává stav bradykardie. U sportovců se však může jednat i o normální rozmezí.

Naopak o tachykardii hovoříme tehdy, když klidová tepová frekvence přesáhne 100 tepů za minutu, což může být způsobeno některými zdravotními stavy. Pro zjištění tepové frekvence si můžete zakoupit monitor tepové frekvence nebo si jednoduše zkontrolovat puls a spočítat, kolikrát za minutu vaše srdce udeří.

„Před počítáním se na pět až deset minut v klidu posaďte, abyste se ujistili, že je vaše srdce v klidu,” upozornil zdravotník.

Jak správně měřit puls

Nejvhodnější je měřit tepovou frekvenci na:

• Zápěstí (radiální tepna) – položte dva prsty (ukazováček a prostředníček) na vnitřní stranu zápěstí, těsně pod základnu palce.
• Krk (krční tepna) – položte prsty na boční stranu krku v blízkosti hrtanu.
• spánky nebo loket – vhodné pro měření u dětí nebo ve zvláštních případech

Počítání úderů:

1. lehce stiskněte, abyste ucítili pulzaci
2. spočítejte údery za 60 sekund nebo 30 sekund a vynásobte je 2.
3. Pro přesnější výsledky provádějte měření v klidu, ve stejnou denní dobu.

Nejlepší je měřit srdeční frekvenci:

• ráno po probuzení
• před a po cvičení
• Pokud se vám točí hlava nebo cítíte slabost