Foto: z veřejných zdrojů
Dodají tělu potřebné vitamíny a stopové prvky.
Změny počasí, jarní únava a avitaminóza mohou ovlivnit vaše zdraví, proto je důležité přidat do jídelníčku potraviny, které vám dodají nezbytné vitamíny a stopové prvky. RBC-Ukrajina vysvětluje, kterých pět potravin byste v dubnu rozhodně měli jíst.
Bylinky (špenát, kopr, petržel)
Po zimě tělo potřebuje zejména čerstvé bylinky, bohaté na vitaminy C, A, K, ale i železo a kyselinu listovou. Pomáhají posilovat imunitní systém, zlepšují kardiovaskulární funkce a normalizují hladinu hemoglobinu.
Ředkvičky
Jedna z prvních jarních zelenin s vysokým obsahem vitamínů, antioxidantů a vlákniny. Ředkvičky zlepšují trávení, pomáhají čistit tělo od toxinů a podporují zdravou pokožku.
Zakysané mléčné výrobky
Jogurt, kefír, ryzlink a tvaroh jsou vynikajícími zdroji probiotik, která podporují zdravou střevní flóru, posilují imunitní systém a zlepšují trávení. V dubnu je obzvláště důležité pečovat o rovnováhu prospěšných bakterií v trávicím traktu.
Ryby (losos, makrela, sleď)
Mastné ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdraví srdce, mozku a kloubů. V dubnu, kdy teplotní výkyvy mohou ovlivnit pohodu, může pravidelná konzumace ryb pomoci udržet vaše tělo v kondici.
Ořechy a semena
Mandle, vlašské ořechy, lněná a dýňová semínka jsou vynikajícím zdrojem hořčíku, zinku a bílkovin. Pomáhají v boji proti stresu, zlepšují náladu a podporují zdravý nervový systém.
