Foto: z veřejných zdrojů
Nejlepší kombinace složek, které zlepšují náladu a podporují emoční rovnováhu, byly pojmenovány.
Chcete-li začít den s maximální energií a bez zbytečných obav, je důležité vybrat si k snídani ty správné potraviny. Byly pojmenovány nejlepší kombinace složek, které zlepšují náladu a podporují emoční rovnováhu. Uvádí to webový portál deníku Daily Express.
Možnosti snídaně
Možnost 1
Doktorka Sofia Komninou se s vámi podělila o čtyři nejlepší kombinace snídaně, které vás naladí na celý den a zbaví nervozity. Den byste měli začít zejména ovesnými vločkami, přidat banány a ořechy, jako jsou mandle, kešu a para ořechy, a vypít šálek heřmánkového nebo zeleného čaje.
Ačkoli se heřmánkový čaj může zdát jako neobvyklá volba, když si chcete dodat energii, jeho uklidňující vlastnosti mohou pomoci zmírnit ranní úzkost.
Ovesná kaše obsahuje sacharidy s pomalým uvolňováním, které vás udrží soustředěné až do oběda, zatímco banány jsou plné draslíku, který napomáhá funkci nervů a snižuje úzkost. Hořčík obsažený v ořeších pomáhá uvolnit tělo a podporuje činnost mozku.
Možnost 2
Když vás tíží stres z celého týdne a o víkendu hledáte klid, nabízí vám odborník na výživu několik nápadů na chutnou snídani, při které si o víkendu odpočinete.
Navrhuje, abyste si dopřáli luxusní toast s vejcem a avokádem a k tomu si dali relaxační šálek heřmánkového čaje.
Zatímco celozrnný toast s mandlovým máslem obsahuje komplexní sacharidy a hořčík pro uvolnění svalů a funkci nervového systému. Zkombinujte ho s banánem bohatým na vitamin B6, který podporuje tvorbu serotoninu, a vypijte heřmánkový čaj, který obsahuje uklidňující bioaktivní látky.
Možnost 3
Kdo má rád sladké snídaně, může si dát na vafle hořkou čokoládu a lesní plody. Tento báječný pokrm je plný ingrediencí, které dokážou podpořit mozkové funkce, zlepšit krevní oběh a udržet vás po celý den plné energie a dobré nálady.
Čokoláda obsahuje fenyletylamin, přírodní chemickou látku, která zvyšuje množství chemických látek v mozku, které podporují pohodu, například endorfinů. Bobule, zejména jahody, obsahují vitamin C, který může podpořit libido.
