Foto: z veřejných zdrojů
Vzhledem k tomu, že mnoho lidí tráví hodiny sezením u pracovního stolu, je důležité často chodit pěšky, jezdit na kole nebo cvičit.
Pravidelné cvičení posiluje tělo, ale některé cviky mohou způsobit skřípnutí nervů, bolest a nepohodlí. K tomu nejčastěji dochází kvůli nesprávné technice, přílišné námaze nebo prudkým pohybům. Uvádí to webová stránka Aaptiv.
Příznaky skřípnutého nervu
Masér Rashad Latouche uvedl, že mezi běžné příznaky skřípnutého nervu patří ostrá „vystřelující” bolest, svalová slabost, reflexní slabost nebo možná změna pocitu, například necitlivost.
Skřípnutý nerv vzniká, když okolní tkáně, jako jsou svaly, kosti nebo šlachy, vyvíjejí na nerv příliš velký tlak. Tento tlak ovlivňuje schopnost nervu fungovat a způsobuje tyto nepříliš příjemné příznaky.
Jaké cviky mohou způsobit otlaky
Mezi běžné cviky, které jsou spojovány se skřípnutím nervu, patří pohyby nad hlavou, jako jsou dřepy nebo tlaky nad hlavou a mrtvé tahy.
To není překvapivé vzhledem k tomu, že skřípnuté nervy se nejčastěji vyskytují v oblasti krku, dolní části zad a zápěstí. Je však třeba poznamenat, že se může vyskytnout kdekoli v těle.
„Domnívám se, že ke skřípnutí nervu při cvičení může dojít v důsledku nesprávné techniky, omezení pohybu kloubů, což více zatěžuje jinou část těla,” uvedl odborník.
Skřípnutý nerv v krku může vést k dalším problémům s krční páteří.
Můžete cvičit, když máte skřípnutý nerv?
Při skřípnutí nervu lze provádět cvičení, ale je vhodné si dát pauzu od pohybů, které by mohly způsobit další bolest. Pokud se domníváte, že příčinou je zvedání závaží, vzdejte se na několik dní těžkých tlaků na lavici.
Pro hojení nervu může být užitečné jemné protahování a pomalé, středně frekventované pohyby. Cvičení, jako je jóga nebo pilates, jsou užitečná, protože pohyb svalů může stav zmírnit. Skvělá jsou také cvičení, která příliš nezatěžují klouby, jako je jízda na kole a plavání.
Léčba skřípnutého nervu může být u každého člověka jiná. Někomu může stačit pouze odpočinek, jiný může potřebovat určitou léčbu.
Jak předcházet
Je důležité udržovat zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, to je životně důležité. Vyplatí se také provádět pravidelná protažení.
Vzhledem k tomu, že mnoho lidí tráví hodiny sezením u pracovního stolu, je důležité často chodit pěšky, jezdit na kole nebo cvičit.
