Foto: z veřejných zdrojů
Nezapomínejte na vyváženost stravy a dávejte přednost rybám připravovaným v páře, na grilu nebo pečeným, abyste si zachovali jejich zdraví prospěšné vlastnosti.
Odborníci na výživu tvrdí: některé druhy ryb jsou nejen zdravé, ale také vynikající pro hubnutí. Jaké tři druhy ryb jsou nekalorické a výživné a vhodné při hubnutí, píše RBC-Ukrajina.
Treska
Tato bílá ryba je jednou z nejlepších voleb pro ty, kteří drží dietu. Obsahuje minimální množství tuku, ale je bohatá na bílkoviny, které pomáhají zasytit a udržet svalovou hmotu.
Ve 100 gramech tresky je jen asi 80-90 kalorií, takže je ideální pro nízkokalorickou dietu. Kromě toho je tato ryba bohatá na vitaminy skupiny B a stopové prvky, jako je fosfor a selen, které zlepšují metabolismus.
Losos
Ačkoli losos obsahuje více tuku než treska, jeho prospěšné omega-3 mastné kyseliny pomáhají regulovat hladinu cholesterolu a podporují rychlejší spalování tuků.
Losos je bohatý na bílkoviny, které udržují pocit sytosti po dlouhou dobu a zabraňují přejídání. Obsahuje také vitamin D, který hraje důležitou roli při regulaci metabolismu a napomáhá hubnutí.
Tuňák
Další skvělou volbou pro hubnutí je tuňák. Je to nízkokalorická ryba, která obsahuje hodně bílkovin a minimální množství tuku. Právě kvůli vysoké koncentraci bílkovin je tuňák často zařazován do jídelníčku sportovců a lidí, kteří chtějí zhubnout, aniž by přišli o svalovou hmotu. Hlavní je vybírat si přírodního tuňáka bez přidaného oleje.
Nezapomeňte ve svém jídelníčku zachovat rovnováhu a upřednostňujte ryby připravované v páře, na grilu nebo pečené, aby si zachovaly své prospěšné vlastnosti.
